– Gia tăng hoạt động thể lực: tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 phút/ngày.
Ngoài ra nên chơi một môn thể thao thích hợp theo lứa tuổi. Đối với người cao tuổi đi bộ là thích hợp hơn cả, lúc đầu tập đi bộ vài trăm mét sau đó nâng dần lên, nếu đạt được 6 km một buổi tập là tốt nhất.

– Giảm chế độ ăn mặn:

Giảm Na trong khẩu phần ăn <100mEgt/l (2 – 4g Na hay 6g NaCl).
Cần phải ăn giảm mặn vì muối có thể làm tăng áp huyết.
Nếu ăn giảm 4.7 – 5.6 gram muối một ngày thì huyết áp có thể giảm 4 – 6 mmHg.
Ăn giảm muối có nghĩa là không ăn các thực phẩm có muối: như cá muối, thịt muối, dưa muối, cà muối. Nên ăn đồ luộc, đồ xào.
Nước mắm cần phải pha loãng 4 lần hoặc ăn nước tương.

– Ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm bơ sữa ít chất béo, giảm mỡ bão hòa và mỡ toàn phần.